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办公室白领颈椎保健三招
2022-09-16

随着职场压力的增加,白领的心理压力也在增加,加上没时间运动保健,身体抵抗能力也迅速下降,各种颈椎疾病也趁机而来。其实做好办公室保健能够预防白领颈椎问题。今天,塞呋盾女性健康网就教大家三种方式,预防颈椎问题:颈部肌肉锻炼、“米”字操,此外,还可以通过挺胸抬头、左顾右盼来强健颈椎...赶快,跟小编一起来看看吧。

1、做颈部肌肉锻炼

主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

2、“米”字操

方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

对于颈、腰椎病及各类骨病,专家指出男女存在很大差异。由于女性生育和更年期的缘故,免疫系统容易大起大落,而骨病在很大程度上和免疫系统有关,因此女性患病的机率远大于男性;另一方面,由于男女体质差异较大,女性新陈代谢较男性缓慢,导致很多药物对男性的作用要比女性快,甚至有的只对男性起作用而对女性不起作用或作用甚微。虽使用同一种药物,男女患者治疗效果却大相径庭,相差甚远,这是目前市场上治疗颈腰椎及其它骨病药物存在的极大弊端。

办公室保健不仅是久居职场的人士应该注意的,职场新人同样也应该做好保健工作,不仅仅是颈椎保健,还有心理保健。职场新人的抗压能力较小,容易出现情绪不稳等状况,如果不加以缓解,久之,容易出现精神心理疾病。